Zitat Zitat von nebukadneza
Das ist doch ein Standart 3er Split. Kreuzheben am Beintag ist ok, besonders bei diesem Split.
Aber beides an einem Tag, also Heben und Beugen?
Weiss nicht, ob das so sinnvoll ist und vorallem, ob das überhaupt machbar ist, vom Kreislauf etc..

Das mit dem Antagonistenprogramm hatte ich ganz vergessen.
Von daher habt ihr wohl Recht, dass der Plan durchaus klappen könnte.

Aber dennoch würde ich wohl im wöchentlichen Wechsel Beugen oder Heben. Wenn Kreuzheben, dann noch Beinstrecker danach und wenn Kniebeugen, dann Beinbeuger dazu.
Oder man macht lediglich eine Übung schwer (also entweder Kreuzheben oder Kniebeugen) und die anderen leichter bzw. "regenerativ".
Aber beides schwer?