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Komm das kann doch nur n fake sein, einmal der Torben89 (der mega****er der es ner frau 20mal in 3 stunden besorgen kann) und dann der sören90 der nach m sixpack frägt...
Sind deine eltern sozialpädagogen?
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Ich würde sagen der kfa stimmt, leichte Ansätze sind erkennbar. Die Bauchmuskel sind jedoch noch viel zu klein, trotz relativ niedrigen kfa muss man genau hinschauen um Ansätze zu erkennen.
Du hast eine gute Ausgangsbasis für ein Six pack. Trainiere deine Bauchmuskel ordentlich und dein Sixpack wird im sitzend/liegend/stehenden/fliegend/schlaffenden (was auch immer) Zustand sichtbar sein.
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Jup, werde jetzt erstmal auf Masse gehen (was ich ja auch dringend nötig habe) und dann irgendwann mal anfangen zu definieren...
Und nein, dass hier ist kein Fake....
Zum Bauchmuskeltraining:
2x in der Woche
5 verschiedene Übungen mit jeweils 12 wdh a 3 Sätze
Darunter:
Maschine
Chrunches
Sit Ups
Seitliche Bauchmuskeln
Letzte Übung kann ich nicht benennen.
Soweit in Ordnung?
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Eisenbeißer/in
Haste nen extra Bauchtag , oder was ?
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 Zitat von Matapolo
Haste nen extra Bauchtag , oder was ? 
schaut so aus
 Zitat von Soeren90
Chrunches
Sut Ups
aja was sind Sut-Ups
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Nein, ich habe kein extra Bauch Tag.
@WuzzlaKing, die Frage hättest du dir sparen können, du und auch jeder andere weiss, dass es nen Tippfehler war.
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Men`s Health Abonnent
jop, habe das gleiche problem, schlank, habe aber nur ein 2 pack, bis in 2,3 monaten brauche ich aber dringend ein 6 pack, von beruflichen wegen aus...
diät ist natürlich ausgeschlossen,
werde nun zu jeder te, 3 bauchübungen einbauen.
normale crunches.
beinheben am turm mit elebogenauflage,
und oberkörperheben, nenne ich es einfach mal so.
hoffe das bringt was.
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