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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Flex Leser
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    Komm das kann doch nur n fake sein, einmal der Torben89 (der mega****er der es ner frau 20mal in 3 stunden besorgen kann) und dann der sören90 der nach m sixpack frägt...

    Sind deine eltern sozialpädagogen?

  2. #2
    60-kg-Experte/in
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    Ich würde sagen der kfa stimmt, leichte Ansätze sind erkennbar. Die Bauchmuskel sind jedoch noch viel zu klein, trotz relativ niedrigen kfa muss man genau hinschauen um Ansätze zu erkennen.

    Du hast eine gute Ausgangsbasis für ein Six pack. Trainiere deine Bauchmuskel ordentlich und dein Sixpack wird im sitzend/liegend/stehenden/fliegend/schlaffenden (was auch immer) Zustand sichtbar sein.

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    Jup, werde jetzt erstmal auf Masse gehen (was ich ja auch dringend nötig habe) und dann irgendwann mal anfangen zu definieren...
    Und nein, dass hier ist kein Fake....
    Zum Bauchmuskeltraining:
    2x in der Woche
    5 verschiedene Übungen mit jeweils 12 wdh a 3 Sätze
    Darunter:
    Maschine
    Chrunches
    Sit Ups
    Seitliche Bauchmuskeln
    Letzte Übung kann ich nicht benennen.

    Soweit in Ordnung?

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von Matapolo
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    Haste nen extra Bauchtag , oder was ?

  5. #5
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von Matapolo
    Haste nen extra Bauchtag , oder was ?
    schaut so aus

    Zitat Zitat von Soeren90
    Chrunches
    Sut Ups
    aja was sind Sut-Ups

  6. #6
    Neuer Benutzer
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    Nein, ich habe kein extra Bauch Tag.

    @WuzzlaKing, die Frage hättest du dir sparen können, du und auch jeder andere weiss, dass es nen Tippfehler war.

  7. #7
    Men`s Health Abonnent Avatar von stonie
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    jop, habe das gleiche problem, schlank, habe aber nur ein 2 pack, bis in 2,3 monaten brauche ich aber dringend ein 6 pack, von beruflichen wegen aus...

    diät ist natürlich ausgeschlossen,

    werde nun zu jeder te, 3 bauchübungen einbauen.

    normale crunches.
    beinheben am turm mit elebogenauflage,
    und oberkörperheben, nenne ich es einfach mal so.

    hoffe das bringt was.

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