Bauch Sixpack/Fourpack

[Soeren90]

Jup, werde jetzt erstmal auf Masse gehen (was ich ja auch dringend nötig habe) und dann irgendwann mal anfangen zu definieren...
Und nein, dass hier ist kein Fake....
Zum Bauchmuskeltraining:
2x in der Woche
5 verschiedene Übungen mit jeweils 12 wdh a 3 Sätze
Darunter:
Maschine
Chrunches
Sit Ups
Seitliche Bauchmuskeln
Letzte Übung kann ich nicht benennen.

Soweit in Ordnung?

[Matapolo]

Haste nen extra Bauchtag , oder was ?

[WuzzlaKing]

Haste nen extra Bauchtag , oder was ?

schaut so aus

Chrunches
Sut Ups

aja was sind Sut-Ups

[Soeren90]

Nein, ich habe kein extra Bauch Tag.

@WuzzlaKing, die Frage hättest du dir sparen können, du und auch jeder andere weiss, dass es nen Tippfehler war.

[stonie]

jop, habe das gleiche problem, schlank, habe aber nur ein 2 pack, bis in 2,3 monaten brauche ich aber dringend ein 6 pack, von beruflichen wegen aus...

diät ist natürlich ausgeschlossen,

werde nun zu jeder te, 3 bauchübungen einbauen.

normale crunches.
beinheben am turm mit elebogenauflage,
und oberkörperheben, nenne ich es einfach mal so.

hoffe das bringt was.

[BlaZn]

Jup, werde jetzt erstmal auf Masse gehen (was ich ja auch dringend nötig habe) und dann irgendwann mal anfangen zu definieren...
Und nein, dass hier ist kein Fake....
Zum Bauchmuskeltraining:
2x in der Woche
5 verschiedene Übungen mit jeweils 12 wdh a 3 Sätze
Darunter:
Maschine
Chrunches
Sit Ups
Seitliche Bauchmuskeln
Letzte Übung kann ich nicht benennen.

Soweit in Ordnung?

Ganz kurz: viel zu viel! 2-3 Übungen á 2 Sätze pro Woche reichen meiner Meinung nach vollkommen aus, wenn man sich durch Kniebeugen und Co. in dem Bereich nicht ausgelastet fühlt.

diät ist natürlich ausgeschlossen,

werde nun zu jeder te, 3 bauchübungen einbauen.

normale crunches.
beinheben am turm mit elebogenauflage,
und oberkörperheben, nenne ich es einfach mal so.

hoffe das bringt was.

Ganz bestimmt...
Bzw.: Wie viele TE machst du denn jede Woche?

Ich könnte noch Negativ-Crunches empfehlen als Abwechslung zu klassischen Crunches.

[Soeren90]

Das klingt aber verdammt wenig. Ja ichweiss, weniger is mehr aber so wenig pro Woche? Ich könne die ein oder andere Übung rausstreichen ohne nen schlechtes Gewissen zu haben, aber so extrem runterfahren? Ich kanns mir nicht vorstellen.

[SSJAKOB]

Sry Junge... wenn ich aus deinem Usernamen Sören90 dein Alter schließe, wirst du rund 17 oder schon 18 sein... leider ist es weitgehend verbreitet in unserer Generation (bin erst 19), dass nur jede kleinste Wölbung oder Tiefe am Bauch ein Sixpack sei... ich persönlich kanns nicht ausstehen wenn mir jemand in der Schule sein sogenanntes Sixpack resultierend aus Unterernährung und 10 Situps am Morgen präsentiert. Soll jetzt nix gegen dich sein, aber ich kann dir nur raten dir ein wirklich gutes Sixpack anzutrainieren wenn du trumpfen willst (aber das nur sekundär, beine sind schließlich wichtiger )