Kabelziehen? Wie jetzt

[Kuldren]

ok werd mal schauen. Der Ausschnitt ist nur ein Tag von einem 4er Splitt und hat von Moderator und einigen anderen senior-Mitgliedern recht gutes feedback gekommen.

Der Ausschnitt ist trotzdem sch....
3-4 Ruderübungen und dann 3 x Curls...
Totaler Blödsinn

[sai-man]

Freitag: Rücken, Bizeps
Kreuzheben 3x 2-6
Klimmzüge 3x 6-12
Rudern vorgebeugt 3x 6-12
Kabelziehen 2x 6-15
Rudern (Maschine) 1x 30-50
Langhantel Curls 3x 6-12
Hammercurls 3x 6-12

und so?

[Kuldren]

Freitag: Rücken, Bizeps
Kreuzheben 3x 2-6
Klimmzüge 3x 6-12
Rudern vorgebeugt 3x 6-12
Kabelziehen 2x 6-15
Rudern (Maschine) 1x 30-50
Langhantel Curls 3x 6-12
Hammercurls 3x 6-12

und so?

Du hast einfach 2 Übungen weggelassen. Such dir lieber einen richtigen Plan.
Ich halte nicht viel von doppelt und besonders schon gar nichts von dreifach-Übungen.

[sai-man]

ich bin immer bereit zum lernen aber kann mir mal jemand erklaern was daran kein richtiger trainingsplan ist. oder warum man denn keine Uebung mit hohen saetzen reinnehmen kann


schaut mal hier

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=101305

[rapzac]

find den plan ziemlich ok, mir wären 3 *curls persönlich zuviel,aber wems gefällt...weiß nicht was ihr euch alle so aufregt,wie trainiert ihr rücken?

[Tim1987]

Mich erinnert der Plan an den Plan von Andreas Frey auf seiner Seite...... Meiner Meinung ist mit Kabelziehen gemeint das du dich nach vorne beugst der rücken also grade ist (Parallel zum Boden) und der Kopf auf den Boden guckt. Dann nimmst du die Kabel in die Hand und ziehst sie nach unten zusammen. Damit trainierst du deine hintere Schulter, was noch fehlt, sollte es nicht in deinem Schulterworkout vorhanden sein.

Hoffe die Erklärung ist verständlich hab auf anhieb kein Link gefunden....

[BaschtlB]

Mir persönlich wären es zuviele Übungen, würde es auf z.B. auf folgendes reduzieren:

Rücken/Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
- Übung für hintere Schulter -
Langhantelcurls
Hammercurls

Wenn du aber mit den vielen Übungen zurechtkommst, dann bleib dabei.
Ich finde deinen Plan ansonsten gut, schließe mich den Bewertungen/Meinungen aus dem anderen Thread an.


@Drake

Mit den hohen Wiederholungszahlen bei einigen Übungen wird versucht eine innereinheitliche Periodisierung zu erreichen.
Noch nie ausprobiert oder davon gehört? Dann bitte nicht drüber lustig machen