Das Forum hat ne Zitat Funktion. Macht das ganze einfacher zu lesen. Wie war das doch gleich.

Train,Eat,rest,repeat!
Sry, aber du solltest dich erstmal mit der Ernährung intensiv ausseinander setzen bevor du an Kreatin und die ganze Amino ******* denkst.
Ich hab das Gefühl du erhoffst dir durch die Einnahme von Wundermitteln deine mangelnde Ernährung in den Griff zu kriegen. Das kannste aber knicken!
Was du zur Zeit machst ist sinnlos das Geld zum Fenster rauspusten!

Zu der Dosierung können dir hier andere besser helfen, wobei ich ehrlich sagen muss, dass du dich mal auf die Grundlagen beschränken solltest! Was machst du in 3 Monaten wenns immernoch nicht läuft? Testo ballern?