Zitat Zitat von stef_00X
Hm... der WKM Plan zum eingewöhnen? Wohl noch nicht ordentlich Gewicht auf der Stange drauf gehabt. Der WKM Plan ist ein (alternierender) Ganzkörperplan, den du alle 2-3 Tage ausführst. Mir persönlich wird der WKM Plan schon bald zu viel, da ich mich mit den Gewichten (logischerweise) steigere.
Splits sind am Anfang weniger sinnvoll, da die Muskelgruppen bei Anfängern nicht so lange brauchen zum regenerieren.
Ach Quatsch...solange du nicht stagnierst kannst du den durchziehen und dann einfach an den Wdh und Sätzen arbeiten...
Die Übungsreihenfolge bzw die Übungsauswahl kansnt du sehr lange beibehalten