Zitat Zitat von kezual
Aber ja es ist natürlich egal ob man Hamburger und Currywurst isst oder sich gut ernährt. Wieso sollte man das ganze Thema Ernährung nicht einfach in die Tonne schmeissen und lediglich ein paar Formeln auswendig lernen...das wäre wohl des Rätsels Lösung.

Lies doch einfach mal was ich geschrieben habe...

Wenn du 1800kcal perfekte nahrung zu dir nimmst, nimmst du dennoch ab wenn dein grundumsatz bei 2500kcal liegt...
Natürlich ist die ernährung nicht egal, es ging ums prinzip dass man keine "masse" aufbauen kann (sprich schwerer werden) wenn man ein kaloriendefizit fährt.

Ich glaube die allerwenigsten sind in der lage (natural) bei nem fortgeschrittenen trainingstand, zu diäten und gleichzeitig muskelmasse aufzubauen.