Bekomm beim Frühstück nichts runter :P

[xyceat]

Hi,

also ich krieg morgens nur schwer was festes runter.
Könnte ich nicht irgendwie Yoguhrt mit Haferflocken oder sowas nehmen?

Enthalten haferflocken Dextrose? Mir geht es darum, dass ich in einen anabolen Zustand komme und noch etwas schnell verfügbares Eiweiss aufnehme. Geht das auch ohne Supplements?

[draxxx]

Enthalten haferflocken Dextrose?

Nö.

Also ich mix mir morgens direkt nach dem Aufstehen folgendes:

100-150g Haferflocken
15-20g Dextrose (Traubenzucker)
40g Whey-Plex (hat nen hohen natürlichen BCAA Anteil)
250-350ml Milch

Wenn du mehr Milch verwendest, kannst das Zeug dann auch trinken, da die Flocken dann sehr fein sind. Bei mir zumindest, hab son alles zerstörenden Mixer. Feine Flocken gibts aber auch zu kaufen. Is wie vorgekautes.

Und wenn du dann immer noch Probleme haben solltest mit dem Essen nach dem Aufstehen, rate ich dir erstmal duschen zu gehen. Nach dem Duschen kommt mein Kreislauf schön in Schwung und ich hab nen mords Appetit vom gestrigen Training.

[freaky91]

GEWÖHNUNG = man kann sich daran gewöhnen morgens viel zu essen. Und zur Not muss man die erste Woche sich halt durchbeißen

Erst 50 gramm HF die erste Woche, immer jeden Tag steigern und 2te Woche dann 100 gr. HF bis du irgendwann bei 150 angekommen b ist und dann noch n Pott quark dabei und dann passt das

[1to1 Bodybuilder]

Ab in den Mixer das ganze Zeugs, dann kannst es schön austrinken. Da gehen bei mir nun gut 5-8 dl Shake (Quark, Milch, Müesli, Whey Protein...) in 15 min. runter. Ohne Flüssigbrei daraus zu machen? No way, würde bei mir immer noch sehr schlecht gehen.

R.I.P.