anzahl wdh. fuer hypertrophie?

[powercap]

Bitte auch Kadenz beachten!
10-15 schnell hingeschruppte WH sind wie 5 WH ultra langsam ausgeführte o.ä..
Ich leg mich schon lange Zeit nicht mehr auf einzelne WH Zahlen fest,alles wird gemacht von 3 bis 50WH

[schweinenacken]

ich find den 6-8 wdh-bereich für mich am besten. für die beine allerdings eher 12-20 wdhs.
diese 8-12 wdh sind irgendwelche statistischen druchschnittswerte und sagen eigentlich gar nix aus.

[Alexander Sturm]

Eine meiner Lieblingsfragen (andere leiten sich üblicherweise gerne ein mit:"Was ist die beste Übung..."

ich würde sagen zwischen 1-1000000

Sehr gut find ich die Antworten 8-12 z.B. Schade eigentlich, dass man mit 13 Wiederholungen nie so massig werden kann wie mit 9. Wiederholungen sind unserem Körper überhaupt sehr wichtig, der zählt nämlich heimlich mit. Ernährung, Intensität etc. sind wurscht, Hauptsache 8-12 und ja auf jeden Fall schwer.

[kleberson]

Das machen,...

http://www.marunde-muscle.com/videos...uatX98reps.wmv

...über die angeblich so streng einzuhaltende Wiederholungszahlen (8-12) nachdenken und wachsen!