Hi

Was meint ihr zu meinem low carb plan?

ich trainiere seit 5 jahren habe eine große muskelmasse aber natürlich auch fett deshalb möchte ich jetzt meinen körper definieren!

bin

177cm und wiege 93kg

mein ziel ist es so auf 85kg zukommen!







7:00
2 hart gekochte Eier
50g Haferflocken mit 250ml Milch

9:00
250g Frischkäse

12:00
300g Pute oder Hühnerbrust oder 1 Dose Tuna mit großem Salat

15:00
70g Erdnüsse

17:00 vor dem Training
Proteinshake mit Wasser

19:00 nach dem Training
Proteinshake mit Wasser + 2 Kapsel Glutamin

19:30
200g Fleisch Pute/Huhn/Schwein/Rind
großer Salat

21:00
200g Frischkäse

22:00
250ml Milch


zwischen durch esse ich Obst und trinke 4-5 liter Wasser