mein 2er!

[Manoah]

-Recht hohes Volumen
-Satzzahlenverhältnis gefällt mir nicht immer (zb Bizeps)
-Zu wenig Grundübungen und allgemein freie Übungen (ok Kreuzheben und vorg. Lh-Rudern wegen Wadenriss nicht möglich, aber was ist zb mit Klimmzügen?)
-Frontheben halte ich persönlich für eine schlechte Übung
-Nackendrücken ist nicht gesund für die Rotatoren
-Warum Fliegende und dann Butterfly? Würd ich lieber was anderes nehmen
-Wiederholungszahlen seh ich nicht


Ansonsten ganz vernünftig.

Dann wünsch ich dir mal, dass alles bei der Operation glatt läuft und du möglichst schnell wieder voll durchstarten kannst.

[blubba88]

-Recht hohes Volumen
komm damit besser klar.
-Satzzahlenverhältnis gefällt mir nicht immer (zb Bizeps)
ja was den Biceps betrifft... hab vor ner Zeit nur mit 4 Sätzen gearbeitet aber mach jetzt mit den mehreren Sätzen bessere Fortschritte.
-Zu wenig Grundübungen und allgemein freie Übungen (ok Kreuzheben und vorg. Lh-Rudern wegen Wadenriss nicht möglich, aber was ist zb mit Klimmzügen?)
Klimmzüge mach ich ohne Gewicht einfach zuviele... und ich weiß nicht wie ich zusatzgewicht dranhaengen soll. bei richtiger Ausführung schaff ich 15+
-Frontheben halte ich persönlich für eine schlechte Übung
hab die Übung seit kurzem drin... Testweise.
-Nackendrücken ist nicht gesund für die Rotatoren
oke mach dann Nackendrücken weg. soll ich dann noch Rotatorenübung miteinbinden?
-Warum Fliegende und dann Butterfly? Würd ich lieber was anderes nehmen
Butterfly gibt mir den rest
-Wiederholungszahlen seh ich nicht
hm meist 10-8-6

mfg