Kreuzheben, Farmers Walk, Gripper, Unterarmcurls, usw. gibt jede Menge Übungen. Leider sind Unterarme ähnlich wie Waden sehr schwer zu bearbeiten und zu einem großen Teil Veranlagung.
Ich hab Glück gehabt, zumindestens bei den Unterarmen, bei den Waden eher weniger

Edit:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=132798