was denkt ihr über mein Trainigs Plan!?

[emporio2]

jeweils 3 stätze von 15, 12, 10 wiederholungen

[Manoah]

Positive Pyramide, mMn nicht gut

[Kuldren]

Positive Pyramide, mMn nicht gut

Kein Optimist, was?

Nein ernsthaft...ich finde die positive Pyramide durchaus gut. Allerdings ist die Variation auch hier der Schlüssel. Ich würde einfach pos. und neg. abwechseln (alle paar Wochen/TE)
Allerdings würde ich die Wdh nicht bei allen Übungen gleich ansetzen und schon gar nicht überall so hoch ...

[Manoah]

Kein Optimist, was?[...]

Realist, wenn es denn so etwas gibt...



Ich verstehe schon warum viele eine positive Pyramide verwenden und in Bezug auf Abwechslung macht sie auch relativ viel Sinn, wenn man nicht direkt auf wellenförmige oder innereinheitliche Perdiosierung zurückgreifen möchte. Aber einzeln ist es mMn eines der sinnlosesten Trainingssystem. Der schwerste Satz am Ende, klar man kann sich optimal rantasten, wenn man so etwas für die Psyche braucht, aber ob einen das dann wirklich weiterbringt

[Kuldren]

Realist, wenn es denn so etwas gibt...
Hehe..Willkommen im Club


Ich verstehe schon warum viele eine positive Pyramide verwenden und in Bezug auf Abwechslung macht sie auch relativ viel Sinn, wenn man nicht direkt auf wellenförmige oder innereinheitliche Perdiosierung zurückgreifen möchte. Aber einzeln ist es mMn eines der sinnlosesten Trainingssystem. Der schwerste Satz am Ende, klar man kann sich optimal rantasten, wenn man so etwas für die Psyche braucht, aber ob einen das dann wirklich weiterbringt

Das Thema Wdh und Sätze ist sowieso verdammt kompliziert. Aber unter Verwendung als Abwechslung zu der neg. Pyramide und anderen System wie 5x5,3x3,... RPT was auch immer finde ich es gar nicht schlecht.
Wobei natürlich gilt dass man alles versuchen sollte um ein Plateau zu überwinden, bzw. "sicherzustellen" (insofern das möglich ist) ein Plateau zu vermeiden.

In letzter Zeit hab ich eher das Problem dass ich zu viele Systeme probieren würde und somit erst länger entscheiden muss was ich verwenden will um weiterzukommen.

Aber ja...pos pyramide alleine und auf Dauer wird nicht funktionieren..bzw. nur bedingt. Weil man sich ja vorerschöpft und somit nicht mehr viel Leistung bringen kann. Das herantasten an das Gewicht sollten ja eher die Aufwärmsätze erledigen

[Manoah]

Das Thema Wdh und Sätze ist sowieso verdammt kompliziert. Aber unter Verwendung als Abwechslung zu der neg. Pyramide und anderen System wie 5x5,3x3,... RPT was auch immer finde ich es gar nicht schlecht.
Wobei natürlich gilt dass man alles versuchen sollte um ein Plateau zu überwinden, bzw. "sicherzustellen" (insofern das möglich ist) ein Plateau zu vermeiden.

In letzter Zeit hab ich eher das Problem dass ich zu viele Systeme probieren würde und somit erst länger entscheiden muss was ich verwenden will um weiterzukommen.

Aber ja...pos pyramide alleine und auf Dauer wird nicht funktionieren..bzw. nur bedingt. Weil man sich ja vorerschöpft und somit nicht mehr viel Leistung bringen kann. Das herantasten an das Gewicht sollten ja eher die Aufwärmsätze erledigen

Hm, ich werd wohl erst wieder was neues im Winter ausprobieren, da hat man dann sowieso in der Regel mehr Muße.

[emporio2]

okey, was schlag ihr mir vor wie viele wdh ich machen soll?? und warum nicht für alle die gleiche anzahl?

[Onemen]

Hi,
das Buch ist sicher interessant. Als Anfänger ist der Plan den du gepostet hast vermutlich viel zu viel. Die anderen Pläne die ich gelesen habe find ich auch nicht so gut.
Wenn ich Beintraining Tag habe, bin ich froh wenn ich es aus eigener Kraft noch aus dem Trainingsraum schaffe, wie kann man da seinen Rücken noch trainieren wollen?
Mach einen Ganzkörperplan (z.B. WKM). Einen 3er Split oder ähnliches kannst du immer noch machen. Erfinde das Rad nicht neu, nimm einen Plan den du hier im Forum findest. Lerne Hard zu trainieren, dich richtig zu ernähren und gib dir ausreichend Zeit zur Erholung. Dann kannst du nicht viel falsch machen. Lerne und hör auch mal auf deinen Körper, der kann dir auch den einen oder anderen Tip geben was er mag und was nichts bringt.

Ansonsten viel Spaß beim Training