ich hab auch noch ne frage zu den steigerungen, sagen wir ich fang kniebeugen nur mit ner 20kg stange an, um erstmal die technik sauber zu lernen und mach da 3x15 wiederholungen.

so und wie steiger ich das nun am besten? wenns vom gefühl her zu leicht wird mal 10kg drauf, und dann wieder 3x15 wiederholungen?

oder eher wenns einfacher wird 10kg drauf 2x15 wiederholungen und dann steigern und weniger wiederholungen bis so 6-7 wiederholungen noch möglich sind??