ok schonmal viele dank für die antworten
und das nächste ma schrieb ichs natürlich dort rein

zu der supplementierung hätte ich noch eine frage
ist es auch ok an trainingstagen 1 vor dem frühstück 2 vor dem training und 1 nach dem training und an traingsfreien tagen 1 morgens und 1 abends zu nehmen?



und noch eine letzte frage: soll ich meine ernährung umstellen? gibt es hier irgendwelche besonderheiten in kombination mit creatin oder kre-alkalyn?

grüße