Zitat Zitat von Sting
Yo!

Ich mache zwar kein 912HST, doch etwas imho vergleichbares:

-HST-Cluster
-7x Training / Woche ('Ganzkörper' ohne Beintraining, da Zeitmangel und Beine von natur aus recht gut entwickelt)
-2-3 Diät-Tage mit 1000kcal gefolgt von einem Refeed-Tag (viel Carbs, sehr wenig Fett, nur 1g EW / kg Körpergewicht)
Ich komme täglich auf ca. 2h - 3h Training (daher stehe ich meist um 5h morgens auf und absolvier' dann den Grossteil des Trainings) und kann nur sagen, dass es ordentlich kracht.

Ich hab' seit der Radikalisierung meiner Diät nach obigem Schema eine Menge an Körperfett verloren und mit Sicherheit einiges an Muskelmasse (wieder)aufgebaut, weshalb ich keine genauen kg-Angaben in puncto Fettverlust machen kann.
Aber in nur 5 Wochen von Hosengröße 46 auf 38 zu kommen ist schon eine krasse Sache (hab' von Sep '03 bis Dez '04 gerade mal mit herkömmlichen Methoden geschafft, von Hosengröße 56 auf 46 zu kommen; der Vergleich sollte alles sagen. Zumal mein Stoffwechsel durch das lange Diäten schon verdammt im Keller war...).



Ciao,
Jason.
wieviel kcal nimmst denn am refeed-tag zu dir?

ich mache zZ 3tage 1500kcal und dann 1 tag ca 5000-6000kcal (heute ist mein erster refeedtag), und nach den 3tagen 1500kcal komme ich mir ehrlich gesagt vor wien schmalhans...

im vergleich zu dir bin ichs auch