Muskelkater?

[Domnl]

Ich mache momentan auch ein recht hartes Aufbautraining (20er Kniebeugen) und habe keinen Muskelkater, was mich allerdings anfangs auch sehr gewundert hat. Mir ist aufgefallen, dass man den Muskelkater deutlich verringern kann, in dem man nach und während dem Training Dehnungsübungen macht und natürlich nach dem Training ordentlich ißt und viel trinkt. Daher schließe ich daraus, dass Muskeltkater nicht zwingend auf das Training schließen lässt, sondern darauf, was man danach macht.

[Morituri]

Ich mache momentan auch ein recht hartes Aufbautraining (20er Kniebeugen) und habe keinen Muskelkater, was mich allerdings anfangs auch sehr gewundert hat. Mir ist aufgefallen, dass man den Muskelkater deutlich verringern kann, in dem man nach und während dem Training Dehnungsübungen macht und natürlich nach dem Training ordentlich ißt und viel trinkt. Daher schließe ich daraus, dass Muskeltkater nicht zwingend auf das Training schließen lässt, sondern darauf, was man danach macht.

Vielleicht sollte man an der Stelle erwähnen dass speziel statischen Dehnen während des Trainings kontraproduktiv ist.
Auch die Stunden nach dem Training sollte das Dehnen dynamisch Elemente enthalten und nicht zu statisch sein.
Gutes Essen und Trinken fördert die Regeneration und damit natürlich auch die Beseitigung vom Muskelkater.

[sani_pete]

Muskelkater ist nicht gut.
Es handelt sich hierbei um kleine Risse im Muskelgewebe also quasi Mikrotraumata (kleine Verletzungen).
Durch diese kleinen Risse entstehen Entzündungen. Es kann Flüssigkeit durch diese Risse eindringen, was den Muskel etwas anschwellen läßt und es kommt zu einem Dehnungsschmerz.
Muskelkater = Verletzung

Man sollte aber nach einem richtigen Muskelkater erst mal langsam angehen lassen-auch mal Pause machen.
Wenn man sein Training spürt ist es ja ok-aber wenn sich das Alles als richtig heftiger Muskelkater bemerkbar macht sollte man ne Pause einlegen.

[Kuldren]

Muskelkater ist nicht gut.
Es handelt sich hierbei um kleine Risse im Muskelgewebe also quasi Mikrotraumata (kleine Verletzungen).
Durch diese kleinen Risse entstehen Entzündungen. Es kann Flüssigkeit durch diese Risse eindringen, was den Muskel etwas anschwellen läßt und es kommt zu einem Dehnungsschmerz.
Muskelkater = Verletzung

Man sollte aber nach einem richtigen Muskelkater erst mal langsam angehen lassen-auch mal Pause machen.
Wenn man sein Training spürt ist es ja ok-aber wenn sich das Alles als richtzig heftiger Muskelkater bemerkbar macht sollte man ne Pause einlegen.

Genau dafür sind die Ruhetage gedacht.

[sani_pete]

Genau dafür sind die Ruhetage gedacht.

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