Defizit muss sein.

Die Effekte von LowCarb sind IMO 2:

1. Weniger Blutzuckerschwankungen, dadurch weniger Hungergefühl durch Insulinausschüttung.

2. Man isst einfach weniger. Im Durchschnitt nehmen Menschen glaube ich 50% der KCal durch KH auf, wenn man diese weglässt wird man nicht alles durch Fett und Protein kompensieren, da einem dann "vor Protein und Fett schlecht werden würde" da man es einfach nicht gewohnt ist davon so viel zu essen. Man lässt sozusagen einen der drei Energieträger weniger.

Das ist IMO der Effekt davon, man trickst den Körper aus weniger Kcal zu konsumieren. Es gibt zwar Atkins Anhänger die behaupten man würde auch ohne Defizit abnehmen, das halte ich aber für Unsinn. Der Haputeffekt ist das du weniger Kalorien isst.

Da EW Reduktion für BBer wegfällt bietet sich ja Low Carb an.