ka. bin noch noch so lange hier!
http://www.youtube.com/watch?v=wrw2GWLgp4o
da is einer der good mornings macht - die technik ist auch gut.

ja, neuen stuhl sollteste vllt mal testen und auch bei matratze gucken - nich das deine körpermitte in einer tiefen kuhle liegt, dass fördert rückenprobs nämlich massiv!

lg.