Kann Dir 1 prima Dehnübung empfehlen, die -wenn die Diagnose der Ärztin richtig ist- (olalala, da lehn ich mich heute ja aus dem Fenster )Dir sehr schwer fallen dürfte bzw. Du sie sogar net schaffst.

Also was Du brauchst/machen musst:
http://images.google.de/imgres?imgur...%3Dde%26sa%3DN

und wie klappts??