Es gibt keinen Plan, der mit primitiveren Mitteln durchführbar ist als der WKM-Plan.

Eigentlich brauchst du nur ne Langhantel, irgendwas wo du KZ machen kannst und ne Vorrichtung wo du Dips machen kannst an Stelle von BD.

KH => Langhantel
KB => Überkopfkniebeugen, sind im ersten Jahr sowieso sinnvoler als konventionelle KB!

KZ => Stange
FD => Langhantel
Rudern => Langhantel
Dips => Vorrichtung