Hallo zusammen:

Gerade war ich im Fitnessstudio und habe dort ein Test training absolviert. Danach habe ich einen Trainingsplan bekommen. Die Trainer haben mich nicht gefragt, wie ich trainieren möchte also auf Masse oder Kondition.... Ich möchte aber auf Masse trainieren also, dass meine Muskeln dicker werden.

Ich bin 1,83 m groß und wiege 73 KG

Hier sind ein paar Daten aus meinem Plan, der mir ziemlich öde vorkommt:


Seitliches Hantelheben: 2 KG - 20 Wiederholungen
Butterfly : 15 KG - 20 Wiedrtholungen
Bankdrücken : 5 Kg - 20 Wiederholungen
Latzug : 25 Kg- 20 Wiederholungen

Dann hab ich noch total viel Beinübungen bekommen :/


Ist das jetzt sowas wie ein Grundkurs, den man erstmal absolvieren sollte, bevor man Härteres macht??? Oder ist das einfach ein Oma Plan???

Könnt ihr mir vielleicht versuchen einen Plan zu erstellen? Ich möchte auf jeden Fall Masse aufbauen.. Oder sollte ich erstmal nach diesem Plan trainieren?


Danke schonmal im Voraus für eure Antworten


Ps: Ist das nicht immer so, dass man nur ca. 6-8 Wiederholungen machen soll und dafür aber viel Gewicht, um Masse aufzubauen?