3 Split für Anfänger?

[logg92]

Hey,

mach einen vernünftigen Ganzkörperplan, dann werden auch deine Arme wachsen. Wenn du noch Bizepsisos machst, dann geht das ganze nur langsamer.

mfG
Sebastian

[Kuldren]

Klimmzüge und LH Rudern im Untergriff sind die perfekten Übungen für den Bizeps und auch wenn die Maschinen schön sind...lass sie stehen.

[ThePump]

Die Jungs haben recht. Vergiss die Isolationsübungen. Trainiere nur freie Übungen. Vergiss Maschinen, Kabelzüge und Multipressen.

Mach Dir keine Sorgen um Deine Arme. Die wachsen vom WKM-Plan.

ThePump

[ThePump]

3er-Splits halte ich auch bei einem Anfänger für ungeeignet.

ThePump