Trainings- und Ernährungsgrundlagen, FAQ, Link zum "WKM-Plan"

[onenone]

Wenn Dir jedesmal beim Training der Verdacht des Übertrainings kommt, weil das Train sehr hart erscheint, dann lass Dir sagen: Willkommen im BB !!! Training muss hart sein

Ich habe aber auch schon gelesen, dass viele denken dass wenn sie übertrinieren schneller muskeln bekommen, aber das eben das gegeteil ist !?

Was soll ich da jetzt glauben?

[PhilippAlex]

Übertraining ist in der Tat kontraproduktiv. Dies bedeutet aber keinesfalls, dass die einzelnen Trainingseinheiten nicht hart sein sollen. Sondern es kommt darauf an, hart zu trainieren und dem Körper danach genug Ruhe zu gönnen. Da happert es bei den Meisten.

[DerDampfendeHans]

eine frage wird hier nicht beantwortet, die mir noch kommt:
was ist eine empfehlenswerte pausenlänge zwischen den sätzen?
habe einerseits gehört zwischen 30 und 60 sekunden, andererseits irgendwo gelesen (men's health oder was das war) 60 bis 90 sekunden, und dann wieder ganzwo anders gelesen man kann auch bis zu 3 minuten pause machen? was ist denn nun wahr?

[Lomaks]

nach gefühl, bei kb oder kh is die pause natürlich länger als bei isos
so halt das du den nächsten satz unfallfrei schaffst

[ThePump]

Joa, bei Kniebeugen vergehen auch mal 5 Minuten zwischen den Sätzen.

3 Minuten allein nur rumschnaufen, dann Gewicht rauf/runter

ThePump

[badguy80]

Naja, 3-5 min halte ich für übertrieben. Solange braucht keiner zum verschnaufen, außer er heißt Ottfried Fischer.
Je nach Gefühl sollte jeder nach 1-2min wieder in der Lage sein den nächsten Satz anzugehen. Schließlich sprechen wir hier auch von Intensität. Wenn ich nach jedem Satz erst 5min Pause mache, ist diese für micht nicht gegeben.

[Mr.Heavy]

gefühlssache, ich sitze solange rumm bis ich wieder ne normale atmung habe nd der puls nichtmehr so extrem pumpt.

aber rummsitzen!, immer wieder seh ich wie neulingen nach dem satz hantelbank an die rudermaschine gehn, danach wieder an die bank......

pause heißt pause!, rummsitzen und ein bisschen den mädels beim joggen zugucken

[ThePump]

Naja, 3-5 min halte ich für übertrieben.

Was soll ich machen? Ich schnaufe allein 3 Minuten. Ist kein Witz.

ThePump

[Kuldren]

Kommt immer auf den Plan an aber 2 Minuten sollten da schon reichen.

[Zaphod Beeblebrox]

find ich super dass hier engagierte leute sind die die zeit und die motivation haben so einen thread zu machen

Das kann ich nur unterschreiben. Danke!!!