Zitat Zitat von specially_soul
Ich hab mal gehört, ich soll vor dem Training Eiweiß zu mir nehmen und nach dem Training Kohlenhydrate. Ist das richtig?
Wichtig ist ein konstanter Nährstoffzufluß, daß Du möglichst nie in die
katabole Phase kommst.

Rund ums Training hat chilli schon alles Wichtige gesagt.

Die Kohlenhydrate sind doch dafür da, um Kraft zu haben, um die Energie bringen zu können und das Eiweiß sozusagen, um den Muskel aufzubauen. Das ist doch richtig oder?
Jein, ich halte es für schwer bis unmöglich ohne KH´s richtig Muskeln
aufzubauen, d.h. imo brauchst Du die KH´s auch zum Muskelaufbau und
nicht nur für die Power fürs Training.

Sprich Du brauchst alles:

Komplexe KH´s: Zu den Mahlzeiten
Einfache KH´s: Nachm Training
Eiweiß: Immer
Ungesättigte Fettsäuren: Zu den Mahlzeiten

Von dem, von dem ich es erfahren habe, habe ich gehört, dass ein Mangel an Kohlenhydrate und das trainieren bis zur Erschöpfung dazu beiträgt, dass der Muskel einen schnelleren Wachstumsstoß bekommt.
Ist das richtig?
Nee, das ist Blödsinn.

Danke schon mal für die Antworten und gute N8.
Bitte schön und Guten Morgen!!

Schlaf ist ja genauso wichtig