wie du das nun alles zusammen setzt ist dir überlassen.
überfress dich nicht, und iss auch nicht zu wenig.
musst halt die mitte finden, das geht nur durch ausprobieren!
achte darauf dass du mindestens auf 1 g eiweiss pro kg gewicht kommst.
optimal wären 2 g eiweiss pro körpergewicht.
wenn du aber merkst dass du fett wirst, dann schraub das ganze runter.
1g Eiweiss pro kg Körpergewicht sollte selbst für "normalos" standard sein.
2g sollten es für BBler schon mindestens sein.
1g Eiweiss pro kg Körpergewicht sollte selbst für "normalos" standard sein.
2g sollten es für BBler schon mindestens sein.
jeder mensch ist da anders. ich hab leute gesehen (mehr als einen),
die nur die hantel anfassen müssen und schon in die breite gehen.
auf eiweiss achten die überhaupt nicht. ich bezweifel sogar dass sie
auf 60 g eiweiss am tag kommen. ich weiss halt nicht wer da hinterm
monitor sitzt, deshalb 1-2 g eiweiss pro kg. wenn 2 g nicht reichen
wird er es schon merken und erhöhen. ist doch alles kein ding
Zitat von eisenbauer
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ich weiss halt nicht wer da hinterm
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