Mein Werdegang der letzten 5 Jahre!

[klotz-fotz]

mein respekt hast du! sehr schöne und vor allem extreme veränderung

aber in 5 jahren ja auch machbar...

[massiv1990]

Vorbildlich!
Das mit dem Wettkampf ist nur der nächste konsequente Schritt.

[seriuzz]

hammer!

kannste ma deinen trainingsplan posten?

[Bloodsweat]

Junge, Junge...ich geb ja nur selten meinen Senf dazu, aber das hier is ja mal einfach nur unfassbar geil. Gesegnet sei der Mensch, der Dich hierzu gezwungen hat...sch*** auf die Ephe/Stoff-Schreier - einfach nur Glückwunsch!

[brini24w]

TOP!!!weiter so

lg brini

[crz68]

sorry fals es schon irgendwo steht.. aber könntest du bitte umfänge posten

Alles kalt gemessen:

Bizeps: 42,5cm
Beine: 64cm
Waden: 41cm

Junge, Junge...ich geb ja nur selten meinen Senf dazu, aber das hier is ja mal einfach nur unfassbar geil. Gesegnet sei der Mensch, der Dich hierzu gezwungen hat...sch*** auf die Ephe/Stoff-Schreier - einfach nur Glückwunsch!

mein spiegelbild hat mich gezwungen

hammer!

kannste ma deinen trainingsplan posten?

werde ich demnächst mal machen... komm grad zeitlich nicht dazu! wobei ich momentan versuche jedes training anders zu gestalten und ich fahre damit ganz gut!

Ab dieser woche senk ich meine kcal nochmals um 200kcal und bin jetzt bei knapp 2000kcal ges. Hab mir vorgenommen morgens vorm arbeiten cardio einzubauen, mal schauen wie es wird!

gruß

crz

[crz68]

so cardio am morgen ist jetzt drin.... seit 3 wochen, wobei es letzte woche zeitlich nicht ging!

hier mal ein aktuelles bild... kfa bewegt sich weiter nach unten, obwohl ich die kcal etwas angehoben habe!






gruß

[Rezz]

Da hast du in einem Monat wieder sehr viel bewegt, Defi mässig.

[maxxville]

Schaut echt Super aus!
Und Respekt für deine Disziplin,ich hab jetzt auch 50kg runter,jetzt muss ich "nur" noch so toll aufbauen wie du

Wünsch dir noch alles Gute!

[Feel the pain]

boah, echt hammer...was du aus dir gemacht hast....riesen fetten respekt, ich weiß, wie schwer sowas ist...
mich würde zu deiner diät mal interessieren, machst du refeeds?
hab mit nem wettkampfler gesprochen, der meinte, refeeds müssen in ner diät nich sein...