Trainingsplan nach Pause

[ThePump]

Komplette Anfänger brauchen sich auch nicht erst ein bestimmtes Grundlevel (von was auch immer) antrainieren, bis Sie mit WKM (o.ä.) beginnen können.

Dein Vorschlag ist natürlich nicht falsch, aber ich halte es auch nicht für notwendig.

ThePump

[Schneemannxy]

Hab mir son gedacht nach 3 Jahre Training und 2 Jahre pause muss ich von gnaz von Anfang anfangen. Meinst also ich kann eigentlich mehr loslegen als ein kompletter Anfänger?!

[ThePump]

So oder so kannst Du mit WKM beginnen.

Deine Muskeln haben den Vorteil, sich an frühere Belastungen zu "erinnern". Daher werden Sie schneller wachsen als bei jemandem, der noch gar keine Trainingserfahrung hat.

Der Memory Effekt ist zwar umstritten, aber ich denke, es ist was dran.

Erwarte dennoch nicht zuviel. Immerhin hast Du lange pausiert. Trotzdem: vergiss Zirkeltraining o.ä.

ThePump

[-K7-]

was denkt ihr, wie es aussieht nach ner 6 monatspause???

hat sich der Body da noch genugn gemerkt?

[ThePump]

Durch den Wiederbeginn wird er sich erinnern.

ThePump

[-K7-]

ich mach das shut up programm.... ich denk das passt,... also je nach dem wie ich am ball bin,.. aber ich werde jetzt mal den 3er split verfolgen, das ich 2-3x die woche kicken/biken gehen will um das fett des letzten halben jahres wegzubekommen....

wenn ihr meine form früher gekannt hättet und nun...... kopfschuss!!ohne spaß..
ich hasse mich dafür selbst und werd vollgas geben, nachdem ich nicht mehr nach jedem Training für mind 3 tage nen kater habe!! he he

[ThePump]

Na dann auf geht´s.

ThePump