Perfekter 3er Split? ;-) Neuer Plan!

[ThePump]

Klimmzüge und Rudern würde ich von der Reihenfolge her tauschen.

Ich staune immer wieder, zu wie vielen Übungen die Leute hier in der Lage sind.

Wenn ich für den Rücken Kreuzheben, Rudern und Klimmzüge gemacht habe, kann ich nicht mehr.

ThePump

[All Plex]

ich kann schon alleine nach Kreuzheben nicht mehr! aber nach ner kurzen Pause gehts dann wieder Allerdings schaff ich dann nicht mehr die Anzahl an Klimmzügen die ich normal schaffen würde!

Ich habe noch eine Frage...

Wenn ich den Plan so durchziehe, dann trainiere ich pro Woche jeden Muskel ja nur 1 mal! Ich bin ja noch ziemlich am anfang und meine Muskeln brauchen noch nicht soo lange um sich zu regenerieren (sind ja noch klein im Vergleich)!
Reicht dann die 1x wöchentliche Belastung aus??

mfg

[ThePump]

Du kannst ja folgendermaßen gehen:

Training
Training
Frei
Training
Frei
von Vorne

Dann haben Deine Muskeln 4 Tage Pause beim 3er-Split

ThePump