heute nix.

gestern bein- und bauchtraining:

kniebeugen 170kg 5x 5
kniebeugen teilwiederholungen 180kg 1x 8
bauchmuskelübungen 2x 30
wadenheben 150kg 2x 25
wadenheben, sitzend 50kg 1x 60


war top! eigentlich hätte ich auch nach den beugen aufhören können, war echt fertig - aber will unbedingt 200kg als trainingsgewicht um dementsprechend mein max. zu steigern!