WICHTIG:Creatin anwendung im BB

[stingthing]

netter versuch. schöne fantasiezahlen aus den urzeiten des BB ohne jede basis. heutzutage geht der trend weg von kuren und völlig überzogenen industriedosierungen hin zu daueranwendung und evidence based intake.

Naja ohne jede Basis ist übertrieben
Stammt wohl aus "Creatin-Anwendung im BB" von D.S.Weber. War 1996 der aktuelle Stand der Wissenschaft( Quellennachweise von '70 bis'96).
also ich komm mit der dosierung laut Buch auf 6,25 g, was deutlich weniger ist als mir zB. BMS Vitargo empfiehlt, und da ist noch ne Zuckerbombe mit bei

[ribows]

ja klaro bei vitargo hast ja keine aufladephase.... nimmst das laut bms denk ich mal nach dem training im shake!
ribows

[BlaZn]

ja klaro bei vitargo hast ja keine aufladephase....

Du scheinst ja richtig Ahnung zu haben.

Entfern am besten das "Wichtig" vor deinem Beitrag und lies dir den "echten" Wichtig-Thread durch.

[Sasin]

das es sich einer traut so einen text heutzutage ncoh zu verfassen
mein favorit

"WICHTIG :
während einer creatinkur sollte folgendes vermieden werden :coffeeinhaltige getränke,schwarzer und grüner tee,Mate-tee!"

mal informieren... übrigens 6kg muskelmasse sind locker in einer kur drin!

und wenn man schon eine aufladephase macht , sollte es wohl auch mit vitargo gemacht werden , was ist da bitte der unterschied , da ist halt das creatin mit kohlehydrate fertig gemischt

[Krauler]

hab schon so oft gehört man nimmt es davor
viele andere hingegen sagen nanach ?
.... creatin vor oder nach training ??

[Coubi]

das ganze ist doch ein witz oder?

klar hast du zugenommen bei 10g kh pro kg!

albern das ganze!