So oder so kannst Du mit WKM beginnen.

Deine Muskeln haben den Vorteil, sich an frühere Belastungen zu "erinnern". Daher werden Sie schneller wachsen als bei jemandem, der noch gar keine Trainingserfahrung hat.

Der Memory Effekt ist zwar umstritten, aber ich denke, es ist was dran.

Erwarte dennoch nicht zuviel. Immerhin hast Du lange pausiert. Trotzdem: vergiss Zirkeltraining o.ä.

ThePump