Schulterbefund - was nun ?

[Magma]

Hi,
die Übungen sind zweckmäßig. Jedoch würde ich persönlich eher dazu tendieren, das Rotatorentraining mit adduziertem Oberarm durchzuführen, weil dadurch ein Impingement vermindert wird. Beim Training des Supraspinatus ists da schwieriger, aber wenn Du unter 60° Abduktion bleibst verhinderst Du sowohl ein Impingement, als auch trainierts Du anteilsmäßig eher den Supraspinatus als Starter der Abduktion und weniger den Deltoideus, was dem Humeruskopfhochstand wieder entgegenkommt.
Ist aber nur meine persönliche Einschätzung.
Gruß

Vollkommen richtig!

Zusatz:
für das Training des Supraspinatus reicht auch schon eine geringere Abbuktion aus, da er als "Starter" bzw. "Kapselspanner" noch vor allen anderen Abduktoren innerviert (angesprochen) wird...

bei einer Abduktion unterhalb von 60 Grad verhindert man hauptsächlich den Bew.vorgang im scapulär-thorakalen Gleitlager (Schulterblatt)

[Stanfieldmp]

Hi,

kurzer Feedback :

Ich war heute beim Sportmediziner und solange ich keine weiteren Beschwerden habe und der Schmerz nur sehr selten Auftritt, gibt es keinen Grund was zu machen.

Nochmal vielen Dank für die Hilfe.

Ich hoffe ich muss hier eines Tages nicht nochmal schreiben

Mfg
Martin