Bitte um Rat (TP)

[uli08]

Danke für deine Antwort! Dann wart ich mal auf die Kommentare der andren...

[HouseofPain]

Danke für deine Antwort! Dann wart ich mal auf die Kommentare der andren...

Der High/low Gedanke ist gut, aber das Verhältnis von Push/Pull ist sehr unausgewogen. Du hast zu viele Push Exercises(BAnkdrücken etc.) oder je nachdem zu wenige Zugübungen(vorgeb. Rudern, etc)

[uli08]

Da hast du recht...ich werd das ganze nochmal überdenken

Wo ich mir auch nicht sicher bin ist, ob ich durch den TP meine Beinbizeps nicht vernachlässige. Ich bin am überlegen ob ich nicht an irgendeinem Tag Kreuzheben mit gestreckten Beinen einbauen soll. Obwohl ich glaube das das in Summe zuviel des Guten wäre

Wird denn der Beinbizeps durch die Kniebeugen ausreichend belastet?

[maphge]

also bei mir reicht das kniebeugen für die beinbizepse bezüglich ner guten kreuzhebeleistung net aus...

mach doch kreuzheben am schweren tag mit fast gestreckten beinen - mach ich auch so und die hebeleistung hat sich verbessert.