Fruchtzucker vs Dextrose

[FatalError]

Statt zu verweisen hättest du ihm ruhig ne kurze und knappe Antwort geben können...schließlich war er im Nachhinein sogar bereit nochmal nachzusuchen und seine erste Frage dann selbst zu beantworten !

Zur Frage:

Also Dextro nach dem Training ungefähr 0,5 - 1 Gramm pro Kg Körpergewicht. (Wobei 1 Gramm schon eher für die ganz großen Tiere sind !?)

Denke mit 50 Gramm bist du bestens bedient...

[bennny]

Vielen Dank, mehr muss ich nicht wissen

[Juleian]

is eigt. dextrose nach dem training wichtig oder eher
unwesentlich besser?

[FatalError]

is eigt. dextrose nach dem training wichtig oder eher
unwesentlich besser?

Häh ? Nochmal auf deutsch ?

Also wenn ich da jetzt antworten müsste würde ich einfach sagen : Eine gute PWN ersetzt so manche Mahlzeit nach dem Training....wenn nicht sogar besser, da schneller verfügbar !

[Tank1982]

Fruchtzucker irgendeinen "Umweg" im Körper vor der Energiebereitstellung nimmt, bin mir da aber überhaupt nicht sicher

Fruchtzucker wird relativ insulinunabhängig verstoffwechselt und das nur in der Leber. Das heißt, Fruktose stellt keine Energie für deine Muskeln bereit, wird also nicht als Muskelglykogen gespeichert und ist damit die denkbar schlechteste Wahl PW.

Traubensaft enthält allerdings recht viel Dextrose ("Traubenzucker"), in welchem Anteil kann ich dir aber nicht sagen.

Gruß

[Latto]

Häh ? Nochmal auf deutsch ?

Also wenn ich da jetzt antworten müsste würde ich einfach sagen : Eine gute PWN ersetzt so manche Mahlzeit nach dem Training....wenn nicht sogar besser, da schneller verfügbar !

Schwachsinn! Ein PWN ist höchstens ein weiteres kleines Stellrad um alles zu optimieren, Fehler in Mahlzeiten kannst du damit mal überhaupt nicht ausbügeln!

[Memoriez]

Eine gute PWN ersetzt so manche Mahlzeit nach dem Training....wenn nicht sogar besser, da schneller verfügbar !

Dextrose kann keine ausgewogene Mahlzeit mit langkettigen Carbs wie z.B Nudeln nach dem Training ersetzen.

Du solltest nicht so ein Blödsinn schreiben,weils einige glauben könnten

[Juleian]

also ich bin da einfach skeptisch mir 50 gramm zucker auf einmal reinzuhaun...
da trink ich lieber mein whey shake (ich weiß eins hat mit dem anderen nichts
zu tun)

[Morituri]

Zur Frage:

Also Dextro nach dem Training ungefähr 0,5 - 1 Gramm pro Kg Körpergewicht. (Wobei 1 Gramm schon eher für die ganz großen Tiere sind !?)

Nein, warum?
Die einzige Mengenabhängigkeit die besteht ist wohl die zur Muskelgröße bzw - masse. Diätbedingte Zufuhrverminderung o.ä mal ausgeschlossen.

is eigt. dextrose nach dem training wichtig oder eher
unwesentlich besser?

Es ist ein weiterer Stein im Gesamtbauwerk.
Wesentlicher ist betreffend der Pre- und PWN die gesamte Ernährung in einem längeren zeitraum (z.B r=3std).