Wie richtig trainieren?

[Mausrad]

nix sarkassmus! ich habs n monat genommen und 9 kg zugelegt, davon sind 7kg geblieben.
allerdings bin ich auch kein bodybuilder, von daher störts nich das davon kaum magere muskelmasse bei war - hauptsache die leistungen steigen, auch relativ.
und das sind sie.

Naja die restlichen 7 lassen sich doch bestimmt auch noch umwandeln^^

Ich hab mich übrigens noch weiter informiert zwecks Training mit Kurzhanteln,und mir ist aufgefallen es gibt eig gar net sooo viele möglichkeiten andere Bereiche zu trainieren ausser Arme und Rücken ...(korriegier mich wenn ich falsch liege)

Kennst du vllt noch n paar ?
So "geheim" Tips^^

[maphge]

Ich hab mich übrigens noch weiter informiert zwecks Training mit Kurzhanteln,und mir ist aufgefallen es gibt eig gar net sooo viele möglichkeiten andere Bereiche zu trainieren ausser Arme und Rücken ...(korriegier mich wenn ich falsch liege)
Kennst du vllt noch n paar ?
So "geheim" Tips^^

nee,schon richtig. die grundübungen kannste mit kurzhanteln in der klassichen form nich betreiben.
also mit kurzhanteln kann man generell trainieren - arme,schultern,brust,rücken, bauch und bissle beine.

geheim tipps...öhm. nö. geheim is davon eigentlich nix.:-D
man muss auf alle fälle experimentieren und gucken, was einem am besten zusagt. nur die grundübungen sollte man nich vernachlässigen, die sind das wichtigste überhaupt.

also ich hatte mir damals das buch hier gekauft:
http://www.amazon.de/s/?ie=UTF8&keyw...sl_q4i0e4hdi_e

kann ich empfehlen - steht so ziemlich jede übung drin, mit der beschreibung wie man sie richtig ausführt.


ach und mit dem "umwandeln" so begrifflich wär ich vorsichtig - man kann muskeln nich in fett umwandeln oder andersrum. das sind 2 total unterschiedliche gewebetypen.

[Mausrad]

k danke =)

Wo kann ich die Grundübungen nochmal nachlesen ?

Was hat es eig mit der Muskelübersäuerung auf sich?
Kann man dem vorbeugen oder iwie übergehen?
Wann merkt man das die übersäuert sind ?

[ThePump]

k danke =)
Wo kann ich die Grundübungen nochmal nachlesen ?

Die wichtigsten Übungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, vorgebeugtes Langhantelrudern, Klimmzüge und Bankdrücken (für viele gehört noch Military Press dazu).

Andere Übungen braucht kein Mensch.

Schau Dir am besten Videos auf youtube zur Übungsausführung/Technik an.

ThePump

[Mausrad]

Die wichtigsten Übungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, vorgebeugtes Langhantelrudern, Klimmzüge und Bankdrücken (für viele gehört noch Military Press dazu).

Andere Übungen braucht kein Mensch.

Schau Dir am besten Videos auf youtube zur Übungsausführung/Technik an.

ThePump

Vielen dank =)
Und wenn ich diese Übungen zB jeden 2 ten Tag machen würde,würde das was bringen?
Und wieviel Wiederholungen wären Sinnvoll?

Okee nochmal danke

[ThePump]

Alle an einem Tag und das jeden zweiten Tag ist zuviel. Ja.

Machs wie im WKM-Plan: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

ThePump