Wöchentlicher Traingsplan - Wieviel ist zuviel?

[DavidData]

Bin die letzten Monate jeden Tag mind. 10 km gelaufen, meistens mehr.
Laufen ist daher eher entspannung und Lockerung, als auch ein Mittel um Muskelkater zu verhindern.
Werde mir aber einen Shake nach dem Workout machen und - durch Fahrtzeiten - erst ca. 1 h nach Workoutende laufen gehen.
Ist das baldige Laufen in Anschluss an den Workout kontraproduktiv?

[maphge]

Bin die letzten Monate jeden Tag mind. 10 km gelaufen, meistens mehr.
Laufen ist daher eher entspannung und Lockerung, als auch ein Mittel um Muskelkater zu verhindern.
Werde mir aber einen Shake nach dem Workout machen und - durch Fahrtzeiten - erst ca. 1 h nach Workoutende laufen gehen.
Ist das baldige Laufen in Anschluss an den Workout kontraproduktiv?

laufen ist entspannung und lockerung,seh ich auch so - aber nich 10km.
auch wenn es nat. unterschiedliche typen gibt, das is mal klar!

kontraproduktiv - auf alle fälle setzt die regenaration erst später ein. habe auch mal was von einem ausdauerschaden gelesen und ner studie die besagt hat:
je höher die maximale sauerstoffaufnahme, umso geringer ist die anaerobe leistungsfähigkeit.