schlafprobleme

[AD26]

nee letzte mahlzeit 250g MQ plus bisschen protein 90

[ThePump]

Deine Freundin soll Dich so gegen 9 ordentlich rannehmen. Dann schläfst Du wie ein Baby

ThePump

[Masochist]

Tee trinken (vllt auch irgendwas beruhigendes), kaltes wasser Eiswürfel etc. im Zimmer verteilen (hilft zwar nur ein wenig, aber etwas ist es auch), vorm schlafen gehen lauwarm (ca. körpertemperatur) duschen.
gx
maso

[Kuldren]

Ich trinke vor dem Einschlafen auch noch recht viel kaltes Wasser.
Du könntest auch das Fenster ein wenig aufmachen, ohne Decke schlafen, nur in Unterwäsche,...
Aber bist du dir sicher dass es an der Temperatur in der Nacht liegt?

[klotz-fotz]

bei dem wetter auf dem balkon schlafen

[maphge]

ich trink halbe stunde etwa vorher noch halben liter milch. danach is man voll und müde, weil der parasymphatikus arbeitet.(ka wie der genau geschrieben wird )
klappt bei mir gut.

[steve148]

okay, mit 6 stunden wäre ich froh...

wie schaut's aus, wenn man unter der woche im schnitt 4 stunden schläft und am WE dafür umso mehr?! also das können dann schon bis zu 12 stunden schlaf werden.

wie stark werden die erfolge beeinträchtigt?

[trialcottbus]

ne gute lösung ist nen vent, wenns abend bissel kühler wird mal ordentlich luften.
bringt locker 5grad. einschlafen hat sehr viel mit der psyche zu tun wenn man denkt es ist schon spät usw. kann es helften.

[maphge]

wie stark werden die erfolge beeinträchtigt?

also ich hab seit eigentlich schon immer schlafstörungen und die zuwächse klappen trotzdem! das einzige problem was man manchmal hat(bzw. ich hab/hatte) ist, dass man zu müde ist zum training. ansonsten klappt das aber eigentlich gut, wenn auch nicht optimal!
30min. nickerchen iwann am tag kann ich empfehlen, soferns mit der arbeit klappt und so.

[AD26]

Ich trinke vor dem Einschlafen auch noch recht viel kaltes Wasser.
Du könntest auch das Fenster ein wenig aufmachen, ohne Decke schlafen, nur in Unterwäsche,...
Aber bist du dir sicher dass es an der Temperatur in der Nacht liegt?

fenster ist die ganze nacht offen und geschlafen wird mit dünner decke und Ok frei. joar bin ich mir eign sicher da die probleme vor 2 wochen noch nich da waren und es da ja auch erheblich kälter war