Ist der pump überhaupt über Stunden zu spüren und zu sehen?
Wenn du ihn zu einem bestimmten Zeitpunkt brauchst: Vor dem Training wenig, nach dem Training nichts essen. Dann Kohlenhydrate zuführen um aufzuladen und so einen Pump herbeizuführen. Bewegung begünstigt den Effekt. Mir passiert das, wenn ich nach dem Training zur Arbeit fahre und dort erst nach einigen Stunden eine größere Mahlzeit verzehre, etwa ein Reis- oder Nudelgericht.

Denke darüber nach, diese Methode am Strand anzuwenden.


Guter Thread übrigens, nomakx.