Ich würde einfach 3 x Ganzkörper trainieren, da gibt es viele Möglichkeiten die sinnvoller wären als der derzeitige Plan.

z.b
Kniebeugen
Wadenheben

Kreuzheben
Klimmzüge

Bankdrücken
KH Fliegende

je 3 Sätze Wh zwischen 6 - 12 variieren.