Ach ich wollte noch was fragen, also ich bin ca 187 gross und wiege zur zeit so 78kg mit einem KFA von 17,5%... ist der KFA gut oder schlecht? was wäre ideal? Also ich hätte einfach gerne das die Bauchmuskel besser zu sehen sind und das noch etwas speck an der brust weggeht. also was habt ihr für radschläge?
78 kg auf 187 ist ok, ich wiege auf ~190 nur 68 kilo und dass ist duenn.
trainier einfach gut weiter, dann gleicht sich des langsam aus.
sonst vielleciht nach jedem training 30 minuten zusaetzlich cardio machen..
würd nicht weiter "hungern" dein kfa ist schon recht ok. wenn du jetzt voll trainieren gehst und ordentlich isst dürfte der sowieso noch ein wenig nach unten gehen
Zitat von Eisenfressen
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