Hi Leute bin neu in diesem Bereich der Ernährung und hätte 1 paar fragen:
1. Wie verteilt ihr so grob die Nährstoffe?
Man soll ja 10-30% der kalorien tagsüber konsumieren den rest abends aber wie verteilt ihr die Nährstoffe Abends.
2. Wie sieht bei euch so ein Kämpfermahl aus? ich müsste da so ca. 2000kcal zu mir nehmen weis aber einfach net wie oder mit welchen Lebensmitteln.
Und im forum wird da auch nicht viel angedeutet( aber lasse mich gern eines besseren belehren)