Zitat Zitat von ent0n
wenn du auf antikatabole wirkung aus bist, ist whey genau das falsche. nimm 3k oder casein.

aber mal nebenbei bemerkt: diät->wenig essen->leerer magen->hunger. und da willst du noch mit shakes arbeiten, an denen nicht "viel dran" ist? gibt genug magere fleischsorten, die den magen etwas besser füllen.
Hunger? Ich hatte gestern ca 1200 kcal und hatte auch keinen Hunger. Es geht darum das ich nicht auf meinen Eiweißverbrauch komme da ich nicht 500gr Quark essen kann/will. Wenn ich am Tag 1500kcal esse, dann fällt so ein shake und sollte er noch 400kcal haben, sicher nicht ins gewicht.
Ich will den shake abends nach dem training um einem Muskelabbau in der Diät so gut wie nur möglich entgegenwirken, und dazu braucht es eiweiß oder?