Ist sicher nicht alles schlecht an Deinem Plan. Einiges aber schon:
- Positive Pyramide ist nicht das Wahre. Mach lieber eine negative (Nach den Aufwärmsätzen mit dem höchsten Gewicht beginnen, dann von Satz zu Satz das Gewicht verringern)
- Insgesamt ist der Plan überladen (zu viele Sätze pro Trainingseinheit)
- Dips und Bankdrücken sind für Brust, vordere Schulter völlig ausreichend
- Würde den Dienstag streichen
- Rudern und Klimmzüge tauschen, Kreuzheben fehlt
- Würde Latziehen und Curls weglassen
- Radfahren zum Warmmachen muss nicht sein. Lieber mit leichtem Gewicht aufwärmen
- Kniebeugen, Ausfallschritte und Waden reichen mMn für die Beine
- Samstag würde ich auch streichen.
Hier ein Beispeil-Plan, der passen könnte für Dich.
Gut, lass Dich nur nicht beunruhigen von der Tatsache, dass der Plan weder Isos noch geführte Übungen enthält. Auch nicht von anderen im Studio verunsichern lassen, die keine Kniebeugen sondern Bizepscurls am Power Rack machen
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