bauchaufzüge,
beinheben,
crunches.
wh bis o. über 100 stück, wie es beim boxtraining auch vorkommt.
ernährung anpassen.
dann wirds vll was.

ps: das ganze meine ich natürlich TÄGLICH. jeden tag die woche. 7 tage die
woche hast du das zu machen. die ersten tage fühlt es sich so ans als hätte man
ein krampf im bauch, das verschwindet aber nach 2-3 wochen!