best of bauch...

[stonie]

wh bis o. über 100 stück, wie es beim boxtraining auch vorkommt.

näää ich mach da 20 langsame schöne, ccrunches mit zusatzgewicht 10kg auf die brust. über 100 halt ich für nicht sehr effektiv.

aber danke.

[steve148]

um den bauch zu "schocken" sollte man doch möglichst wenige, schwere wiederholungen machen, da er den ausdauerbereich ja gewohnt ist.

[stonie]

so ist das wohl.

[SiAp]

auf bauchtraining is mehr oder weniger ge******en. bisschen klar, schwer kreuzheben und knallharte diät, dann haste gewonnen!