1-3 Stunden vor dem Training werden ordentlich langkettige Carbs verzehrt...würde sagen 100-150 Gramm.

Nach dem Training gibbet direkt nen Whey+Dextro gemisch (50 Gramm Dextro).

Da biste dann bei ca. 200 Gramm Carbs am Tag...dürfte noch im Rahmen von LowCarb liegen !? Ansonsten geh halt bei der Mahlzeit mit den KH runter...der PWN ist meines Erachtens wichtiger !