du scheinst kaum muskeln zu haben, nicht gut.
und knapp 18% sind definitiv zu viel!

an deiner stelle würd ich schauen dass ich auf 15% oder knapp drunter komme und dann kontinuirlich muskeln draufpacken, dabei darauf achten nicht wieder fett zu werden.

was ich gegen heißhunger mache? essen!
ich hab aber auch über 25kg mehr muskulatur als du, da wird man nicht so schnell fett