Zitat Zitat von ThePump
Mit dieser Reihenfolge ist es ohnehin so, dass maximal Dein Bizeps was vom Training hat.

Du brauchst erst einen ordentlichen Trainingsplan.

Mach doch das (Anhang) in der verbleibenden Zeit bis zur OP.

ThePump
Wieso hat nur der Bizeps was davon? So sind doch die meisten 2er Split Pläne, trainiere mit diesem Plan bereits fast ein Jahr.

Also zur OP: Es handelt sich um nichts dramatisch. Ich bekommen nur eine kleine Platte aus der Hand entfernt und bin nicht länger als eine Nacht im Krankenhaus.
Muss halt nur alles wieder ordentlich zuheilen, daher die 6-8 Wochen Pause.