Urlaub steht bevor....

[s.kudo6]

... doch das Sixpack fehlt...

Wie kann ich innerhalb von 6-7 Woche ein Sixpack aufbauen? Bestenfalls bekomme ich auch stärkere Oberarme und Brustmuskeln.

Ich bin noch nicht allzu weit, Liegestütz schaffe ich etwa 60 Stück hintereinander. Zudem schaffe ich beim Bankdrücken mit 17kg 10*10 Stück.



Bitte um eure Erfahrungen/Ideen.


Liebe Grüße

Tobi

[Manoah]

Kniebeugen, Kreuzheben und Beinheben + kfa verringern, aber in 6 Wochen wird da sowieso nicht viel gehen

[maphge]

ich weiß alle bb- versessenen werden ausrasten, aber:

bei mir ging bei definition immer kickboxen und leichtes krafttraining am aller besten!
ich war da zwar schon ziemlich austrainiert, aber innerhalb von 2 wochen hat ich zumindest ansätze vonem sixpack.

ich kann bei den gewichten noch so viel rumdoktorn, dass hat noch nie geklappt!^^

[ThePump]

Die 60 Liegestützen würde ich gerne mal sehen.

ThePump

[Manoah]

Die 60 Liegestützen würde ich gerne mal sehen.

ThePump

Ok hängt zum Teil von der Ausführung ab, aber so schwer ist das wirklich nicht, gerade wenn man eher weniger wiegt und jeden Abend welche macht.

[WuzzlaKing]

Ich bin dafür, dass dieser Thread geschlossen wird

[Sokra]

Die 60 Liegestützen würde ich gerne mal sehen.

ThePump

Hab mit 50kg fast genauso viele geschafft wie jetzt nach 2 jahren training mit knapp 75kg... Hat als nicht unbedingt was zu sagen, obwohl ich über 100kg drücke...

[Gorgone001]

Du mußt mindestens 100 Liegestützen schaffen , noch besser 150 , denn
erst ab da und nur ab da sieht man einen Sixpack